Twoje potrzeby
„Nie jesteśmy tym, co nam się przytrafiło. Jesteśmy tym, kim wybieramy się stać.” Carl G. Jung
Każdy człowiek ma własną historię, tempo i drogę rozwoju.
Wierzę, że trudniejsze momenty nie są naszą słabością, ale naturalną częścią ludzkiej drogi. Tworzę bezpieczną przystań dla tych, którzy mierzą się z codziennymi wyzwaniami na różnych etapach życia. Możesz ze mną mówić o tym, co dla Ciebie ważne i czego potrzebujesz.
•
Relacje
•
Rozwój osobisty
•
Kariera
Niezależnie od tego, na którym etapie tej drogi jesteś – zapraszam Cię, abyśmy krok po kroku i bez pośpiechu, poszukali rozwiązań dopasowanych do Twoich potrzeb i tempa. Wierzę, że zmiana jest procesem. Czasem zaczyna się od jednej rozmowy, która pozwala spojrzeć na siebie z większym zrozumieniem i życzliwością.
proces życia
Każdy etap ma własne pytania i wyzwania
Żyjemy w świecie, który wymaga od nas nieustannego biegu i adaptacji. Niezależnie od momentu, w którym się znajdujesz, naturalne jest, że czasem napotykasz ściany, których nie potrafisz ominąć samemu. Zobacz, na jakim etapie jesteś dzisiaj:
Jako dorosły możesz zmagać się z wypaleniem zawodowym, trudnością w stawianiu granic, poczuciem utknięcia w miejscu lub lękiem przed podjęciem ważnej, życiowej decyzji.
Jako rodzina możecie doświadczać kryzysu komunikacyjnego, trudności w porozumieniu się z dziećmi lub wyzwań
w odnalezieniu równowagi między rolą partnera a rodzica lub trudności w odnalezieniu równowagi między rolą partnera a rodzica.
Twoja pociecha może tonąć w natłoku szkolnych oczekiwań, presji rówieśników, braku wiary we własne siły czy trudnościach z radzeniem sobie z intensywnymi emocjami.
Te wyzwania nie są oznaką słabości – są naturalną częścią rozwoju. Coaching i profesjonalne wsparcie to narzędzia, dzięki którym chaos wspólnie zamieniamy w poukładany plan, a niepewność w wewnętrzną siłę.
tematy
Wspieram osoby dorosłe, dzieci i młodzież, które doświadczają między innymi:
• przewlekłego stresu i emocjonalnego przeciążenia,
• trudnych emocji, takich jak lęk, smutek, złość czy poczucie bezradności,
• kryzysów życiowych i nagłych, wymagających zmian,
• trudności w relacjach z bliskimi, partnerami lub rówieśnikami,
• obniżonego poczucia własnej wartości i i braku wiary w siebie,
• potrzeby głębszego zrozumienia swoich reakcji, celów oraz swoich potrzeb.
obecność
zaufanie
ciepło
akceptacja
szczerość
odpowiedzialność
Szacunek
autonomia
Bezpieczna przestrzeń dla Ciebie i Twoich bliskich
Nie zawsze musisz radzić sobie ze wszystkim samodzielnie. Czasem wystarczy spokojna rozmowa, aby lepiej zrozumieć siebie, odzyskać zachwianą równowagę i spojrzeć na swoją sytuację z zupełnie nowej perspektywy.
W moim gabinecie znajdziesz przestrzeń opartą na głębokim szacunku, pełnej akceptacji i poufności. Z uważnością wysłucham Twojej historii, bez oceniania i narzucania gotowych rozwiązań.
Szanuję Twoje wartości, dotychczasowe doświadczenia i autonomiczne decyzje. Wierzę, że każdy człowiek jest najlepszym ekspertem od własnego życia, a moją rolą jest towarzyszenie Ci w lepszym zrozumieniu siebie, swoich emocji, potrzeb i możliwości.
Niezależnie od tego, czy przeżywasz teraz kryzys, stoisz przed ważną decyzją, czy po prostu chcesz lepiej poznać siebie – jestem obok, aby wspierać Cię w odnajdywaniu własnej ścieżki i podejmowaniu świadomych wyborów.
Wiem, że sięgnięcie po wsparcie wymaga odwagi. Niezależnie od tego, czy czujesz gotowość na rozpoczęcie procesu, czy po prostu chcesz zapytać o szczegóły – napisz lub zadzwoń.
Zrób pierwszy krok. Jestem tutaj, aby Ci towarzyszyć.
Moja oferta
Komu pomagam?
Pomagam każdemu, kto w życiowym pędzie poczuł, że potrzebuje na chwilę się zatrzymać, złapać oddech i z czułością spojrzeć na swoje życie.
„Największym darem, jaki możesz dać innemu człowiekowi, nie jest Twoja idealność, ale Twoja autentyczność i gotowość do naprawiania błędów” – Daniel Siegel
Dorośli
W dorosłym życiu łatwo zatracić się w oczekiwaniach innych i codziennym pędzie. Spotkania ze mną mogą być dla Ciebie procesem, który pozwoli zatrzymać się i zapytać samego siebie: Czego tak naprawdę chcę? To skuteczna droga do głębszego samopoznania, świadomego wyznaczania celów i wprowadzania trwałych zmian – zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej. Podczas sesji wspólnie przyjrzymy się Twoim potrzebom, wartościom oraz ukrytym zasobom.
- Będę Ci towarzyszyć w zadawaniu trudnych pytań i odkrywaniu odpowiedzi, które pomogą Ci spojrzeć na Twoją sytuację z zupełnie nowej perspektywy. Wierzę, że masz w sobie wszystko, czego potrzebujesz do zmiany. Spotkania pomagają odzyskać poczucie sprawczości, podjąć odważne decyzje i krok po kroku przekładać plany na rzeczywistość – w Twoim własnym, naturalnym tempie.
cena
Pierwsza konsultacja indywidualna (50 min): 230pln
Kolejna sesja indywidualna (50 min): 170 PLN
„Rodzina jest jak układ słoneczny. Każdy element krąży wokół wspólnego centrum, wpływając na grawitację pozostałych” – Virginia Satir
Rodziny
Rodzicielstwo to jedna z najważniejszych, ale i najbardziej wymagających ról w życiu. Każde dziecko rozwija się we własnym tempie, a każda rodzina mierzy się z innymi wyzwaniami.
Jeśli szukasz sposobów, by lepiej zrozumieć potrzeby swojego dziecka, wzmocnić relację lub odnaleźć większy spokój i pewność w roli rodzica, zapraszam do współpracy.
- Są to indywidualne konsultacje dla rodziców, podczas których wspólnie przyjrzymy się temu, co jest ważne dla Twojej rodziny, poszukamy rozwiązań dopasowanych do Waszych potrzeb i odkryjemy zasoby, które pomogą budować bezpieczną, opartą na zaufaniu relację z dzieckiem.
cena
Pierwsza konsultacja indywidualna (50 min): 230 pln
Kolejna sesja indywidualna (50 min): 170 PLN
„Kiedy dzieci czują się dobrze, zachowują się dobrze” – Adele Faber
Dzieci i młodzież
Dorastanie to czas intensywnych zmian, poszukiwania własnej tożsamości i mierzenia się z ogromną presją rówieśniczą oraz szkolną. Pomagam młodym ludziom lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje oraz zyskać pewność siebie w podejmowaniu codziennych decyzji. Dla nastolatka Dla nastolatka lub starszego dziecka to rzadka okazja, by bez lęku opowiedzieć o swoich trudnościach, nazwać swoje potrzeby i spojrzeć na problemy z nowej perspektywy.
- Wspólnie odkrywamy mocne strony i talenty młodego człowieka, ucząc go, jak radzić sobie ze stresem oraz jak budować zdrowe relacje z rówieśnikami i dorosłymi. Jest to partnerska rozmowa, która wzmacnia wewnętrzną sprawczość młodego człowieka, uczy odpowiedzialności i pomaga samodzielnie wyznaczać cele – zarówno te szkolne, jak i osobiste – w tempie dopasowanym do jego dojrzałości emocjonalnej.
cena
Pierwsza konsultacja indywidualna (50 min): 230pln
Kolejna sesja indywidualna (50 min): 170 PLN
Proces
Twój komfort na każdym etapie
Rozpoczęcie pracy nad sobą bywa stresujące, dlatego zależy mi, abyś od samego początku dokładnie wiedział, czego się spodziewać. Nasza wspólna droga to 4 proste i bezpieczne kroki:
01
Pierwszy kontakt – bez żadnych zobowiązań
Wszystko zaczyna się od Twojej decyzji. Napisz do mnie maila lub zadzwoń. Nie musisz od razu opisywać całego swojego życia. Wystarczy krótkie: „Dzień dobry, potrzebuję wsparcia, chciałbym/chciałabym umówić się na spotkanie”. Wspólnie wybierzemy dogodny dla Ciebie termin.
02
Konsultacja wstępna – poznajmy się
Nasze pierwsze spotkanie (50 minut) to czas na oswojenie się z przestrzenią i moją osobą. Porozmawiamy o tym, z czym dziś do mnie przychodzisz i jak się czujesz. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć – będę Ci delikatnie towarzyszyć. Pod koniec spotkania zdecydujesz, czy czujesz się tu bezpiecznie i czy chcesz iść dalej.
03
Wspólna podróż – Twoje cele i Twoje tempo
Jeśli zdecydujesz się na współpracę, ruszamy w drogę. Spotykamy się regularnie. W zależności od tego, czy wybierasz wsparcie psychologiczne, czy coaching – z życzliwością przyglądamy się Twoim emocjom, odkrywamy Twoje wewnętrzne mocne strony i planujemy realne kroki ku zmianie. Pamiętaj: nigdzie się nie spieszymy, Ty wyznaczasz granice.
04
Spokojne domknięcie – samodzielność i siła
Kiedy poczujesz, że odzyskałeś wewnętrzny spokój, równowagę lub zrealizowałeś swoje cele coachingowe, wspólnie podsumujemy nasz proces. Ostatnie spotkanie służy temu, by ugruntować Twoją nową siłę i przygotować Cię do samodzielnego, odważnego kroczenia własną ścieżką. Moje drzwi pozostają dla Ciebie otwarte.
twój psycholog, coach, trener
Witaj, jestem Karolina.
Jestem psychologiem, coachem oraz trenerem rozwoju. W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną opartą na badaniach naukowych z uważnością na indywidualną historię i potrzeby każdej osoby, która trafia do mojego gabinetu. Wierzę, że każdy człowiek posiada wewnętrzne zasoby, które pomagają mu radzić sobie z wyzwaniami, rozwijać się i budować życie zgodne z własnymi wartościami. Moją rolą jest towarzyszenie Ci w odkrywaniu tych zasobów oraz wspieranie Cię w procesie zmiany – z szacunkiem, empatią i bez oceniania.
Wychodzę z założenia, że skuteczna pomoc to połączenie empatii z ciągłym rozwojem. Moja wiedza opiera się na solidnych fundamentach psychologicznych i coachingowych, które nieustannie rozwijam, dbając o najwyższą jakość i bezpieczeństwo naszej relacji.
•
Wsparcie psychologiczne
•
Coaching
•
Obecność
Moje przygotowanie i rozwój
Doświadczenie
Fundamentem mojej pracy jest wykształcenie psychologiczne oraz coachingowe, które daje mi narzędzia do głębokiego rozumienia ludzkich potrzeb, emocji i mechanizmów działania.
Z szacunku do Twojej drogi stale podnoszę swoje kwalifikacje, regularnie uczestnicząc w specjalistycznych szkoleniach. Wszystko po to, aby oferować Ci wsparcie oparte na aktualnej wiedzy i sprawdzonych metodach.
Swoje kompetencje zdobywałam podczas kluczowych szkoleń i kursów, które pozwalają mi patrzeć na człowieka oraz rodzinę w sposób holistyczny:
– Psychoterapia systemowa indywidualna i rodzin (kurs podstawowy) – pozwala mi patrzeć na rodzinę jak na naczynia połączone i głęboko rozumieć mechanizmy relacyjne.
– Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach – TSR (kurs podstawowy oraz zaawansowany) – dzięki temu w pracy z klientem skupiam się na jego zasobach, mocnych stronach i realnych krokach ku zmianie.
– Certyfikowany Trener Umiejętności Społecznych (TUS) – daje mi praktyczne metody do pracy nad emocjami i relacjami u najmłodszych.
– Trener Szkoleniowiec (kurs trenerski) – dzięki niemu tworzę i prowadzę skuteczne warsztaty oraz treningi rozwojowe.
–Doradca Zawodowy (kurs specjalistyczny) – pomagający moim dorosłym klientom oraz młodzieży w świadomym projektowaniu ścieżki edukacyjnej i zawodowej.
moje założenia
Etyka zawodowa
Wierzę, że profesjonalizm idzie w parze z sercem, a najwspanialsze efekty przynosi spotkanie drugiego człowieka z pełną empatii wiedzą.
Aby jak najlepiej wspierać Cię w Twojej drodze, w codziennej pracy łączę rzetelną wiedzę psychologiczną z pełnymi uważności metodami coachingowymi i trenerskimi. Szukam rozwiązań, które są bliskie Twojej naturze i potrzebom. Ogromnie dbam o czystość i jakość procesu, który wspólnie tworzymy. Z szacunku do Ciebie oraz Twoich bliskich:
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji – konsultuję ją z doświadczonymi ekspertami, dbając o to, by każda sesja niosła dla Ciebie jak największą wartość.
Dbam o własny rozwój i higienę emocjonalną – uczestniczę w terapii własnej, co daje mi to ogromną jasność umysłu i pewność, że wchodzę w naszą relację z pełną obecnością i otwartym sercem.
Tworzę bezpieczny świat dla najmłodszych – w moim gabinecie bezwzględnie obowiązują najwyższe standardy ochrony małoletnich. Przestrzeń, którą tworzę dla dzieci i młodzieży, jest w pełni bezpieczna, pełna szacunku dla ich praw, podmiotowości i granic.
Przychodząc do mnie, trafiasz w ręce specjalisty, który dba o każdy, nawet najmniejszy detal Twojego emocjonalnego bezpieczeństwa.
fundamenty
Serce i profesjonalizm
Jak wygląda moja praca?
- Moje podejście opiera się przede wszystkim na założeniach psychologii humanistycznej i systemowej. Korzystam również z wiedzy i metod wywodzących się z nurtu poznawczo-behawioralnego (CBT) oraz psychodynamicznego, dzięki czemu elastycznie dobieram sposób pracy do potrzeb konkretnej osoby.
- Jestem praktykiem Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) oraz Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach (PSR). Bliskie jest mi podejście, które koncentruje się na Twoim wewnętrznym potencjale, możliwościach i budowaniu trwałej zmiany.
- Najważniejsze jest dla mnie, aby osoby korzystające z mojego wsparcia czuły się bezpiecznie, wysłuchane i traktowane z życzliwością. Tworzę atmosferę opartą na zaufaniu, otwartości, dyskrecji i wzajemnym szacunku, wierząc, że to właśnie relacja stanowi fundament skutecznej współpracy.
w ramach coachingu
Pracuję zgodnie z Kodeksem Etycznym oraz standardami International Coaching Federation (ICF). W coachingu wspieram Cię w odkrywaniu Twoich mocnych stron, wyznaczaniu celów i podejmowaniu świadomych decyzji. Działam zawsze z poszanowaniem Twojej autonomii, wartości i indywidualnego tempa rozwoju.
pytania
Kilka szczerych odpowiedzi
To zupełnie naturalne, że przed pierwszym spotkaniem pojawiają się pytania i wątpliwości. Każde z nich jest ważne i warte zadania. Poniżej zebrałam odpowiedzi na kwestie, o które najczęściej pytają moi klienci. Jeśli nie znajdziesz tu tego, czego szukasz – śmiało napisz do mnie na: karolina.uminska@gmail.com.
Poszukamy najlepszej drogi dla Ciebie.
Czym różni się coaching z elementami psychologii od tradycyjnej psychoterapii?
Psychoterapia często wraca do przeszłości, aby uzdrowić dawne rany i zrozumieć źródło głębokich kryzysów lub zaburzeń. W coachingu psychologicznym skupiamy się przede wszystkim na teraźniejszości i przyszłości. Szukamy Twoich obecnych zasobów, odkrywamy mocne strony i wspólnie wyznaczamy kroki, które pozwolą Ci zbudować satysfakcjonujące życie zawodowe lub osobiste. Jeśli podczas naszych spotkań uznam, że lepszą formą pomocy będzie dla Ciebie psychoterapia, otwarcie i z pełną troską Ci o tym powiem.
Jak wygląda poufność w przypadku pracy z nastolatkiem? Czy rodzic dowiaduje się o wszystkim?
Zaufanie to fundament mojej pracy z młodymi ludźmi. Aby nastolatek poczuł się bezpiecznie, wszystko, o czym rozmawiamy na sesjach indywidualnych, pozostaje między nami. Rodziców informuję o ogólnym kierunku pracy, postępach oraz obszarach, które warto wesprzeć w domu. Wyjątkiem od tej zasady są wyłącznie sytuacje, w których zagrożone byłoby zdrowie lub życie młodego człowieka – w takich momentach bezpieczeństwo jest zawsze na pierwszym miejscu, a rodzice są natychmiast informowani.
Co zrobić, jeśli moje dziecko nie chce przyjść na spotkanie?
To zupełnie naturalna reakcja – młodzi ludzie często obawiają się oceny lub po prostu nie wiedzą, na czym polega takie spotkanie. W takiej sytuacji świetnie sprawdza się nasza konsultacja wstępna z rodzicem. Porozmawiamy o tym, jak w łagodny i pełen szacunku sposób zaproponować dziecku pierwsze spotkanie, bez wywierania presji. Czasem umawiamy się na jedną, luźną rozmowę zapoznawczą, po której nastolatek sam decyduje, czy chce spróbować. Nic na siłę.
Ile spotkań jest potrzebnych, aby zobaczyć pierwsze efekty?
Każda życiowa opowieść jest inna, dlatego proces rozwoju i zdrowienia u każdego z nas przebiega w jego własnym, naturalnym tempie.
Wsparcie psychologiczne i coaching to nie gotowe schematy, ale żywy proces. To, kiedy pojawią się pierwsze widoczne rezultaty, zależy od Twoich indywidualnych potrzeb oraz złożoności wyzwań, z którymi do mnie przychodzisz. W przypadku coachingu i krótkoterminowego wsparcia psychologicznego, zazwyczaj czas 6-8 sesji pozwala na wypracowanie nowych nawyków, wdrożenie realnych rozwiązań i ugruntowanie poczucia wewnętrznej siły.
Pamiętaj – w moim gabinecie to Ty decydujesz, jak daleko chcesz pójść. Nie narzucam sztywnych ram. Pracujemy tak długo, jak długo czujesz, że te spotkania wnoszą realną wartość do Twojego życia i pomagają Ci rosnąć.
Czy mogę przyjść na coaching, jeśli nie mam jasno sprecyzowanego celu?
Oczywiście, że tak. Bardzo często klienci przychodzą do gabinetu z ogólnym poczuciem zagubienia, zmęczenia lub chęcią zmiany, której nie potrafią jeszcze nazwać. Rolą pierwszych spotkań jest właśnie to, aby w bezpiecznej przestrzeni pomóc Ci uporządkować myśli, nazwać Twoje prawdziwe potrzeby i wspólnie ten cel dopiero sformułować.